SKG Ober-Ramstadt e.V.

Sport und Kultur Gemeinschaft

Tiefenmuskulatur mit Gerät


Leiden Sie auch des Öfteren unter Verspannungen und Rückenschmerzen? Oder macht Ihnen bloß der Muskelkater nach dem Sport Probleme? Ständig zum Masseur zu laufen wäre ziemlich zeitaufwändig und auf Dauer auch zu teuer, deshalb trainieren wir mit der Blackroll: Die Blackroll funktioniert nach dem Prinzip der aktiven Regeneration. Man spricht in diesem Zusammenhang von „Self Myofascial Release“ (SMR). Damit sind Verklebungen im Bindegewebe gemeint, die Muskeln und Muskelgruppen umhüllen.

Regelmäßig durchgeführte Übungen mit der Blackroll lösen diese Faszien, um so Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu steigern. Da das Material der Blackroll formstabil ist, kann die Rolle auch für Gleichgewichtsübungen und Kräftigungsübungen genutzt werden. Damit deckt die Blackroll viele Bereiche ab: Selbstmassage, aktive Regeneration, Erholung, Fitness und Kraft- und Koordinationstraining. Mit geringem Aufwand lässt sich so die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur verbessern und erhalten.


Durch gezielte Übungen und einen abechslungsreiche Programm führt unsere Trainerin durch die Stunde.

Theraband und Steppkissen gepaart mit Yoga und Pilateselementen runden das Programm ab.


Übungsstunden finden Dienstags von 19.30 Uhr bis 20.30 Uhr im Mehrzweckraum des Vereinsheim Europa statt.